Ações que promove o rejuvenecimento

Como você se sente hoje? Preste atenção.
Quanto mais fraca está a força física, mais velha é a pessoa.

Quanto mais locais no corpo sente dor, mais inflamado.

Há dois pontos a se ter em conta:

1o. Diminuir o que envelhece, assim faremos menos dano ao corpo

        a. Deixar de por toxinas em nosso corpo. 

        b. Eliminar todos os envases plásticos onde guardamos comida (Garrafa de água)

        c. Deixar de comprar e comer produtos industrializados  (ex. requeijão, philadelphia)

2o. Processo de saúde:
        a. Sono reparador
            deitar-se cedo
            ter sono profundo

            levantar-se os 7 dias da semana na mesma hora

            Quarto 100% escuro, livre de tv, celular, radio relógio.

            Banho morno ao deitar-se

            Meditar

        b. Melhorar a alimentação e beber muita água.

        c. Ter um grupo de apoio para falar de como melhorar a saúde.

Atenção que preservar a saúde não é aumentar saúde. 

Cérebro reptiliano, primata, só cuida a vida. Comida para sobreviver.

Neocortex e sistema límbico, humanos, geram pensamentos, visão, racional e emoções.

Com isso quero dizer que deve buscar ações para incrementar sua saúde.

A cada dez dias todas as mitocondrias são substituidas. Temos que aumentar o número de mitocondrias. Para ter mais energia e força. E como?

    Esforço muscular perto do limite

    Esforço cardio (ofegante) ex. corrida intervalada, Hit.

    Mindfulness e Meditação

    Jejum

    Exercício de alta intensidade em jejum

    Suplementar CoEnzima Q-10

Complemente essa leitura com temas de higiene do sono e como medir o sono profundo.

by   Dr. Uronal Zancan