Gosta de MARMELADA, e o Marmelo

 

A tão conhecida marmelada é feita de marmelo, uma fruta que possui em sua composição:

❤Pectina -reduz colesterol ruim (LDL).

❤Taninos – que atuam na mucosa e são antiinflamatórios e cicatrizantes naturais.

❤Ácido málico – bom estimulante para o fígado, combate a retenção de líquido, elimina o ácido úrico e impede a formação de gota.

❤Potássio – é bom para tratar hipertensão arterial, doenças nos vasos sanguíneos ou problemas do coração.

❤Fibras – é um laxante natural, tem poucas calorias, pode auxiliar em dietas de emagrecimento.

❤Vitamina C – presente no marmelo trata constipações, gripes e resfriados.

❤Rico en vitamina A, C, B1 , B2 e  minerais, como manganes, magnesio, calcio, fósforo, cloro, enxofre, ferro e cobre.

❤Ele tem a capacidade de aumentar a produção de urina (diurese), com isso os rins conseguem filtrar mais toxinas

❤Uma deliciosa geléia de marmelo pode ajudar a melhorar os estados de ansiedade e estresse

❤Ele carrega toxinas e bactérias. Além disso, protege a flora intestinal.

❤O marmelo é muito eficaz como fortificante e estimulante do organismo, contribui para melhora física e mental de quem o consome.

Ações que promove o rejuvenecimento

Como você se sente hoje? Preste atenção.
Quanto mais fraca está a força física, mais velha é a pessoa.

Quanto mais locais no corpo sente dor, mais inflamado.

Há dois pontos a se ter em conta:

1o. Diminuir o que envelhece, assim faremos menos dano ao corpo

        a. Deixar de por toxinas em nosso corpo. 

        b. Eliminar todos os envases plásticos onde guardamos comida (Garrafa de água)

        c. Deixar de comprar e comer produtos industrializados  (ex. requeijão, philadelphia)

2o. Processo de saúde:
        a. Sono reparador
            deitar-se cedo
            ter sono profundo

            levantar-se os 7 dias da semana na mesma hora

            Quarto 100% escuro, livre de tv, celular, radio relógio.

            Banho morno ao deitar-se

            Meditar

        b. Melhorar a alimentação e beber muita água.

        c. Ter um grupo de apoio para falar de como melhorar a saúde.

Atenção que preservar a saúde não é aumentar saúde. 

Cérebro reptiliano, primata, só cuida a vida. Comida para sobreviver.

Neocortex e sistema límbico, humanos, geram pensamentos, visão, racional e emoções.

Com isso quero dizer que deve buscar ações para incrementar sua saúde.

A cada dez dias todas as mitocondrias são substituidas. Temos que aumentar o número de mitocondrias. Para ter mais energia e força. E como?

    Esforço muscular perto do limite

    Esforço cardio (ofegante) ex. corrida intervalada, Hit.

    Mindfulness e Meditação

    Jejum

    Exercício de alta intensidade em jejum

    Suplementar CoEnzima Q-10

Complemente essa leitura com temas de higiene do sono e como medir o sono profundo.

by   Dr. Uronal Zancan

Chá de Romã

Benefícios da infusão de romã

propriedades antibacterianas e antivirais

. A casca de romã fornece uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a melhorar e proteger a memória.

. ajudam a bloquear algumas substâncias que causam danos às articulações

. ajuda a aliviar vários distúrbios gastrointestinais, como inflamações, dores de estômago, cólicas, parasitas intestinais

. Graças ao seu alto teor de vitaminas e antioxidantes como as vitaminas C e A, vitaminas do complexo B e ácido elágico, a romã favorece o crescimento das unhas e dos cabelos e confere um aspecto mais liso à pele.

. ajuda a proteger o coração contra o aparecimento de doenças cardíacas e reduz o colesterol e os triglicerídeos no sangue.

Com carinho

Malva

 

A Malva pode ser ingerida em forma de chá, para o tratamento de infecções, prisão de ventre, aftas, bronquite, catarro, dor de garganta, rouquidão, faringite, gastrite, irritação dos olhos, mau hálito, tosse e úlcera ou em cataplasma com as folhas e flores amassadas, para tratar picada de insetos, feridas, abcessos ou furúnculos.

Como fazer o chá de malva

As partes da malva usadas para fins medicinais são suas folhas e flores para chás ou infusões.

2 colheres de sopa de folhas/flor de Malva;

1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Para preparar o chá, basta colocar 2 colheres de sopa de folhas/flor de malva em uma xícara de água fervente, deixar repousar por 10 minutos e coar. Este chá pode-se beber cerca de 3 vezes ao dia.

Relógio Biológico, emagreça conhecendo o seu corpo.

 Assista ao Video 

https://youtu.be/X0dlqOkdJhI

 A importância dos horários para o nosso corpo. Desde o ciclo da natureza, até o homem inventar o relógio e começar a adoecer.

📝 Precisamos ter o hábito de se levantar e dormir. Devemos manter o mesmo horário todos os dias da semana, até Domingo.

A cada duas horas se relaciona um órgão do corpo segundo a medicina chinesa.

 ⏰ 23h a 1h Vesícula biliar hepática, ocorre desintoxicação. Precisamos dormir antes das 23h para o corpo se desintoxicar. 

 ⏰ 1h a 3h Fígado, é o único órgão que se regenera. Ele funciona em conjunto com a vesícula biliar. 

⏰ 3h às 5h Pulmão. Ele é muito sensível ao frio. Não durma com o ventilador ligado. 

⏰ 5h a 7h INTESTINO é quando as toxinas precisam sair do corpo através das fezes.

⏰ 7h às 9h. Estômago É hora de se alimentar, hora do corpo receber energia. O café da manhã deve ser nutritivo.

 ⏰ 9h às 11h Pâncreas Horário de produção de insulina, liberação de açúcar no sangue. Melhor época para estudar, ótima memória.

⏰ 11h às 13h. Coração Esta é a hora em que o coração está mais fraco. Não devemos fazer esforço, nadar, etc.

 ⏰ 13h às 15h INTESTINO delgado, nesse horário é quando tudo o que comemos é absorvido pelo corpo. Boa hora para tomar as VITAMINAS (após a refeição).

⏰ 15h às 19h Bexiga e Rins Hora de beber muita água e infusões diuréticas, é recomendado NÃO comer doces nesse horário. É hora de filtrar o sangue. 

 ⏰ 19h às 21h Pericárdio, nesse horário você não deve encher muito o estômago. A circulação ocorreu com mais vigor. Hora de se divertir, já que esse órgão é movido por emoções. Amor, alegria, reconhecimento.

⏰ 21h  às 23h  Vísceras. Tempo do sistema linfático. Melhor momento para o banho, alternando entre quente e frio. Limpando o corpo.

[15:52, 8/9/2020] maristela arcos: Uma vez explicado o horário de cada órgão agora explico em um breve video de menos de 10 minutos, os três ciclos, onde agrupamos as funções gerais do corpo. Se entender bem isso e por em prática nunca mais acumulará gordura e nem gripe vou vai ter.

Com carinho

Superando a Ansieda (baseado palestra Dr. Victor Sorrentino)

A ansiedade é uma resposta futura exagerada, com base em experiências anteriores.

📝 O estresse é um distúrbio nos neurotransmissores que leva o cérebro a um estado de excitação excessiva. A respiração consciente domina a mente. Na próxima vez que você notar que seu cérebro está girando em torno de um tópico, concentre-se na respiração profunda por alguns minutos.

  📝 Tome cuidado com o consumo excessivo de açúcar, por exemplo. batata doce, farinhas refinadas, arroz. Mude para uma dieta "in natura" de frutas e vegetais conforme a natureza lhe dá. Prefira comer mandioca do que amido de mandioca.

 Com carinho

Saúde da Mente (baseado em dados do Dr. Marco Abud)

 A preocupação é um sinal de ALARME, avisa que você ainda não está pronto para o que fazer. MUITA preocupação e por longos períodos, é a ANSIEDADE, que nos desgasta, bloqueia e gera asfixia.

 A preocupação repetitiva e exagerada com o que NÃO está sob nosso controle precisa ser evitada, pois não agrega nada de bom, só nos faz mal.

📝 Esteja ciente de como é sua preocupação. É algo em que você pode agir. Por exemplo, pense: vou perder meu emprego? O avião vai cair? Pare e ocupe a mente com outras coisas.

 📝 A técnica dos cinco sentidos, redireciona nossa atenção e diz ao cérebro que estamos em um ambiente seguro e relaxante. Vamos até ela:

 🗝️ Respire fundo duas vezes

 🗝️ Toque em 3 coisas (pode ser com as mãos e os pés) e atribua a elas duas características. Por exemplo. Um copo toca o teclado e o chão. O vidro está quente ou frio? O teclado é macio ou duro? O chão está frio, sujo ou molhado?

 🗝️ Observe três coisas e perceba seus detalhes. Por exemplo. o celular está desligado ou ligado; As cortinas se movem ou não. Suas unhas estão compridas / limpas / rachadas?

 🗝️ Agora feche os olhos e tente identificar 3 ruídos. O carro passando na rua. O pássaro que canta na árvore; uma criança gritando.

 🗝️ Agora pegue uma folha de papel e faça um desenho de um lugar onde você se sinta protegido. Preste atenção aos detalhes, o design não precisa ficar bonito, o que conta é a atenção total.

📝 A saúde da mente depende da qualidade do sono, pois é o momento em que o corpo se regenera. Leve em consideração o ciclo circadiano (que é o relógio biológico) onde cada órgão tem seu par de horas. Com isso quero dizer ir dormir antes das 23 horas para a produção de melatonina.

📝 Recomendo que você leia sobre higiene do sono.

Viver até os 100 anos

Quer viver até os 100 anos com saúde?  

Siga o blog, iremos falar de forma divertida sobre como conseguir.

O bem que fazem os MINERAIS

Os minerais são os elementos naturais, presentes nas frutas e vegetais crus.
O ser humano precisa deles para manter o bom funcionamento do corpo e garantir, entre outros, a formação dos ossos, a regulação do ritmo cardíaco, o equilíbrio ácido x base do corpo, ajudar os impulsos nervosos e também para a produção de hormônios.

Os minerais são a base de todas as células e, na sua ausência, o corpo abre as portas para doenças; portanto, pelo menos uma vez ao dia, coma uma salada, frutas ou suco verde.

Caso você precise suplementar um mineral, é melhor comprá-lo QUELADO (isso garante a melhor absorção pelo corpo); caso contrário, eles só vão deixar as fezes mais enriquecidas.

Estamos falando de: magnésio, cromo, zinco, silício, ferro, selênio, cálcio, iodo, cobre, entre outros.

DICA: No sal, existem 80% dos minerais que o corpo precisa para funcionar bem. Sal refinado fora de sua casa. O sal rosa do himalaia, hoje em dia mais fácil de encontrar, já é melhor, pois contém naturalmente esses minerais. E se você puder, consuma FLOR DE SAL, que tem um alto e rico conteúdo mineral, mas ATENÇÃO: Prepare a comida sem sal e adicione o sal no final, diretamente no prato. Dessa forma, você preservará todo o potencial dos minerais.

Muitas vezes queremos que os médicos nos curem, sem que nós façamos algo.
Sempre encontramos desculpas para manter os maus hábitos.
Invertir na sua saúde , terá resultado positivo pro resto de sua vida.

Fiquem com carinho

Ameba de Lá

PSYLLIUM

É o melhor emagrecedor do mundo.

Rico em fibra, o psyllium causa saciedade. É uma planta nativa da India. Seu nome científico é Plantago Ovata.

Ao ser ingerida, vai recorrendo o estômago e intestino, carregando todas as toxinas, é um poderoso laxante, sem causar diarreia e não causa dependência.

Suas propriedades são:

1. pré-biótica (são alimentos às bactérias boas existentes no intestino)

2. Diminui a fome

3. Desatasca o intestino

4. Controla los triglicérides

5. Ajuda a reduzir o açúcar no sangue

6. laxante natural, sem causar diarréia

7. funciona como uma vassoura para nosso sistema digestivo

8. Aumento o volume fecal, facilitando a evacuação.

Forma de consumir:

2 colher de sobremesa com 200 ml de água

Pode ser adicionado em sucos, sopas, molhos, massa de bolos, crepes, massa de pão, feijão, por encima do iogurte.

Lembrem-se de beber muita água.

Fiquem com carinho

Ameba de Lá

Dormir as 2h da madrugada é ruim?

O sono é como se você estivesse morto.
Se você tem de dormir de 10 a 12 horas por dia, é excessivo, você não está aproveitando a vida de forma plena. Dormir 8 horas então é ideal? Provavelmente sua saúde não está bem.

As vezes você toma até remédio para dormir e acorda cansado.
O corpo humano é um organismo perfeito se auto-cura e auto-regula. Essa máquina vai funcionar bem quando você colocar um padrão em sua vida.

Seu corpo funciona mediante os nutrientes que você joga pra dentro. Esse conceito do que constitui o seu corpo vai mudar sua vida.

Essa comida tão saborosa, aquele  pudim de leite, pode ser SABOROSO, mas a pergunta é: Esta comida está gerando energia para você?

Outro ponto é a grande quantidade de comida que a maioria das pessoas ingerem. Se você reduzir um 15 ou 20%, você vai ver, sua vida vai aumentar de energia. Incluso vai dormir melhor, sem sobrecarregar o seu sistema digestivo. Você passará a comer para alimentar-se e não pelo sabor.

Existem várias formas de restaurar o seu corpo. Significa que você ajusta o fluxo de energia. Você pode restaurá-lo com a respiração, com o pensamento, com a alimentação e com atividade física.
De acordo como você condiciona isso, mais resultados vamos atingir.

Melhorando o fluxo de energia, não vamos passar muitas horas na cama. Dormiremos o necessário e acordaremos dispostos. Respire, relaxe os ombros, preste atenção no ar que entra no seu corpo, mantém a coluna ereta, tranquilize a mente, pois quando estamos agitados, não conseguimos dormir, o corpo não descansa e você fica doente.

Temos que saber restabelecer o corpo, o equilíbrio é chave da saúde. Como isso quero dizer, hoje é o dia para começar.

E um último detalhe, a cama só tem DUAS funções; não é lugar de ver TV, comer, leer whatsapp, ver facebook) é somente para o sexo e para dormir. Deve ser um cantinho sagrado, arejado, e totalmente escuro pela noite. Elimine toda e qualquer ponto de luz, por mais pequena que seja. Tire de seu quarto todos os aparelhos elétricos, incluso despertador ( o celular somente em modo avião). Esses aparelhos irradiam ondas elétricas que atrapalham o seu sono reparador.

Feito todos estes conselhos, estou segura que seu sono irá melhorando dia trás dia.

Fiquem com carinho

Ameba de Lá

Vitamina B-12

Vamos falar sobre a vitamina B-12 e principalmente compartir, segundo estatísticas, que a maioria das pessoas, hoje em dia, está com falta desta vitamina no corpo.

A vitamina B-12 é responsável pela bainha de Mielina, que é a capa do corpo dos nossos neurônios, se esta película está fina ou danificada, os impulsos nervosos não passam de um neurônio ao outro, assim que ocorre a falta de memoria e tantos outros sintomas que descreverei mais abaixo.

Ela também é usada para fabricar as hemácias, assim que sua falta pode ser causa de anemia.
A B-12 é uma proteção cardiovascular. Ela também participa, dentro da glândula pineal, na fabricação da serotonina, que é o hormônio da felicidade (do humor). A B-12 também atua na reprodução celular, todos sabemos que para ter uma saúde em dia, nossas células se reproduzem constantemente e devem fazer-lo a perfeição, caso contrario, se criaram células defeituosas e isso gera as doenças como o câncer.

O Bazo é responsável por destruir as células defeituosas e também as velhas.

Nos dias de hoje, como as pessoas devem processar uma quantidade grande de informação (impulsos estimulantes como TV, email, facebook, whatsapp, horários ajustados, etc) gastamos muita vitamina B-12, um nivel entre 800 e 900 seria o ideal para nosso sistema nervoso trabalhar de forma adequada.

Uma boa notícia é que simplesmente através de um exame de sangue se pode detectar qual o nível que sua B-12 está e uma suplementação (com metilcobalamina sublingual após o almoço) entre um mês o dois, já estabiliza o seu corpo.

Faço uma lista dos sintomas da falta de vitamina B-12
. falta de concentração
. depressão
. sindrome de barnout, estressado, pane mental.
. esquecimento
. demencia
. disturbios do sono
. transtorno de personalidade
. tontura
. irritabilidade
. nervosismo
. confusão mental
. vive cansado
. afta na boca
. dores nos nervos
. falta de equílibrio
. formigamento nas mãos ou pés.

Fiquem com carinho

Ameba de Lá

Diabetes

O que comemos reflete em nossa saúde

• Cenoura é antioxidante
• Couve, brócolis, repolho: combatem as toxinas
• Gengibre: alivia dores musculares
• Chá verde: desintoxica o fígado
• Romã: anti-inflamatório
• Algas: tem iodo e remove todo o metal pesado do corpo
• Vitamina D: essecial tomar 15 minutos de sol cada dia

O açúcar é o grande inimigo, pois ele alimenta as celulas cancerigenas

Anos de maus hábitos, alto consumo de carbohidratos, podem ser revertidos com:

Abacate: gordura boa é monosaturada

Brócolis: tem vitaminas e minerais

Almendras: baixo indice glicemico, demora entar na corrente sanguínea

Cebola: rica em cromo

Espinafre: cheio de vitamina K, manganês e B6

Ovos: esse alimento só não tem a vitamina C, do resto tem tudo de bom pro corpo.

Agora já sabem que é o vilão e quais os bons alimentos para comer cada dia.

Um grande abraço, fiquem com carinho
Ameba de Lá

Colageno

É importante ter conhecimento que a produção do colágeno tem uma grande queda aos 30 anos. E mais ainda depois da menopausa, tem a haver com os hormônios.

O colágeno é responsável de regenerar o estrago que o stress faz no corpo, que uma noite mal dormida gera.

Se você tem ido ao endocrino, lembre-se quem pode escrever sua dieta é o Nutrólogo.

Boas fontes de colágeno está na carne vermelha, peixe, frango.

Fazer aquele caldo de osso, ou um bom cozido de ossobuco, é excelente fonte de colágeno.

Também lhe vai ajudar comer zinco e selenio, as fontes são: Castanha do Pará, Kefir e Batata doce.

Fácil não é, então vamos dar um up neste  rosto tão lindo, comendo estes alimentos

Fiquem com carinho

Ameba de Lá